Kalau sebelumnya kita sudah berbicara tentang macam-macam istilah rumit dari spektrum hidup sehat, sekarang saya ingin masuk untuk membahas defisit kalori.
Tentunya kita sering kali mendengar perkataan seperti "makanya, nasinya dikurangin" atau "makan cukup dua kali sehari saja, ngga perlu tiga kali kayak mandi". Nah, hal tersebut ada kaitannya dengan pembahasan kita kali ini.
Defisit kalori sendiri mempunyai arti mengurangi pemasukan kalori agar mempunyai nilai selisih yang lebih sedikit daripada TDEE, yang berakibat lemak kita hari demi hari terkikis sedikit demi sedikit.
Defisit kalori juga bisa dilakukan secara agresif maupun aman. Saya sendiri merekomendasikan melakukan defisit kalori yang aman, sedikit demi sedikit, namun pasti.
Ada beberapa hal yang bisa mempengaruhi anda nantinya jika melakukan defisit kalori dengan agresif:
Fisik tidak kuat:
Jika anda merupakan seseorang yang bekerja, dengan aktivitas fisik yang lumayan, ditakutkan badan anda tidak bisa mengikuti dengan diet agresif tersebut dan akan mengalami 'penurunan' pada saat tengah bekerja.Demotivasi:
Ketika kita diet, pastinya kita akan sering mengecek timbangan. Yang dimana hal ini adalah suatu kebiasaan yang buruk, badan kita tidak secepat itu untuk menunjukkan perubahan, baik dari angka maupun visual. Ketika kita merasa sudah melakukan diet dengan maksimal dan masih belum ada hasil atau hanya ada sedikit hasil, kita akan mengalami penurunan motivasi. Masih bagus jika masih ingin mengikuti diet, saya yakin ada beberapa juga yang berhenti dari program karena hal tersebut.Demikian penjelasan kita kali ini tentang defisit kalori. See you in other articles!
Comments