Kalau sebelumnya saya sudah berbicara tentang BMR dan RMR, yaitu Basal Metabolic Rate dan Resting Metabolic Rate. Selanjutnya saya akan berbicara tentang TDEE, apa itu TDEE?
TDEE sendiri adalah sebuah singkatan dari Total Daily Energy Expenditure. Apa maksudnya? TDEE adalah total kalori yang dibakar dari kegiatan sehari-hari, TDEE sendiri adalah campuran dari BMR dan RMR yaitu energi yang dibakar agar tubuh berjalan dengan normal, saat tidur ataupun saat terjaga, dan aktivitas-aktivitas lain. Aktivitas lain mencangkup kalori yang dibakar saat olahraga, maupun diluar olahraga, misalnya seperti menaiki tangga, berjalan ke tempat kerja, dsb.
Jadi, kalau anda ingin diet. Tinggal catat saja pemasukan kalori anda, dikurangi dengan asupan kalori sehari-hari. Gampang kan? Hal tersebut disebut juga Defisit Kalori, kita bahas di artikel selanjutnya ya? Ciao!
Comments